pomidor kcal

27-11 DNT Micha 1. kawa z mlekiem, zupa jarzynowa, wątróbka 2. chleb, schab, pomidor 3. capuccino, orzech 4. wątróbka, burak, musztarda 5. twaróg, jabłko 1440 kcal b: 114 g (31%) ww: 131 g (36%) tł: 53 g (33%) 28-11 trenio 1. suwnica pionowa 45kg 2x 25 2. przysiad 22kg 3x25 3. bułgar 3kg 3x15 4. uginanie nóg 12kg x25/20 5. unoszenie bioder z [...]

[...] świat prześwietlony :-) 11-12 znowu szlajanie się po górkach Micha 1. kawa z mlekiem, chleb z serem owczym, naleśnik gryczany ze śliwkami 2. soczewica, papryka, cebula, pomidor 3. ziemniak, indor mielony, kapusta z pomidorami 4. chleb z serem i prosciutto, mandarynka 1661 kcal b: 102 g (25%) ww: 173 g (42%) tł: 62 g (34%) + parę łyżek zupy [...]

[...] 50kg x17/15 5. wiosło sztangielką 18kg x14/ 12/10 6. wiosło na maszynie 15kg x 20/20 7. brzuszki na piłce 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, pecorino, prosciutto, jajo, pomidor 2. kapusta kiszona, cebula, ciecierzyca 3 i 4. dorsz po grecku, ryż 5. mozzarella, pesto, pomidor 1571 kcal b: 104 g (27%) ww: 161 g (41%) tł: 56 g (32%) Chyba [...]

[...] roślinne (10g?)0 b 0 ww 7,5 t razem: 19 b 57 ww 13,7 t 446.6 kcal j/w + daj inne ww ryż/makaron/płatki. 15.30 Posiłek przedtreningowy tuńczyk w oleju (100g) 27 b 0 ww 9 t pomidor (100g) 0 b 2 ww 0 t chleb(60g) 3 b 30,6 ww 0,6 t Razem:30 b 32,6 ww 9,6 t 352.6 kcal w przed/po bez tł. zamień na tune na wodzie + daj ryż/makaron/płatki. 17.00 [...]

Ok. drugie podejście zastosowałem się częściowo do rad ale te posiłki w środku jednak zostawie jak są;) niby wszystko się zgadza jest nadwyżka więc powinienem tyc 7.00 Śniadanie Ryż biały 100 g Jaja sadzone 100g Cukier 10 g Oliwa z oliwek 5 g 15 b 85,9 ww 19 t 596,6 kcal 10.35 Drugie śniadanie Wiem, że taki sobie ten posiłek ale jem go w [...]

7.00 Śniadanie Ryż biały 100 g Jaja sadzone 100g Cukier 10 g Oliwa z oliwek 5 g 15 b 85,9 ww 19 t 596,6 kcal do czego cukier? wywal albo daj miód + daj całe jaka i warzywa koniecznie. ryż lepiej paraboliczny/brązowy. 10.35 Drugie śniadanie Wiem, że taki sobie ten posiłek ale jem go w szkole :/ Dwie bułki 100 g Polędwica z indyka 40 g Masło [...]

[...] Pomidor (200g) Oliwa z oliwek (20ml) Łącznie: 470g, 29g białka, 41g tłuszczy, 6g węglowodanów, 509 kcal 2. Drugie sniadanie Piers z indyka (150g), sałatka: ogorek+salata+pomidor (400g), orzechy wloskie (50g) 600g / 40g / 34g / 8g/ 501kcal 3. OBIAD Puszka tunczyka w wodzie (75g tunczyka) z ryzem parabolicznym (50g), oliwa z oliwek(20ml), [...]

[...] DAJ TU JAJA+ ORZECHY DO OWSIANKI/OWOC Posiłek 2 ok 8:30 2 jajka kurze ok 100 B 12,50g W 0,6g T 9,7g = 139 kcal chleb razowy ok 100g B 7g W 44g T 5g = 49 kcal pomidor 1 szt ok 170g B 1,5g W 5,6g T 0,3g = 26 kcal suma: B 21g W 50,2g T 15g = 214 kcal Tu planuje jeszcze wstawić miedzy 2 a 3 posiłkiem sałatkę [...]

[...] DIETA 1. 100 owsianych 4 jaja 120 jabłka 12:40 2. 16;20 120 kaszy 200 piersi 3.19;15 100 ryzu 200 piersi 4; 22 100 ryzu bialego 200 piersi mix salatka 50 cebuli 200 pomidor 100 ogorek 5 2:00 makrela 100 g 50 owsianych 150 pomidor 70 cebula. Ps zapomnialem zrobic fotki posilku nr 4. Wypiska tak późno ponieważ zasnąłem przed tv i się [...]

a i nie smażymy na oleju, jak coś to jajecznica na oliwie lub potrawy na teflonie, lub na tłuszczu bezkalorycznym. wiem i tak zamierzam robic, napisalem tylko ze tymczasowo nie mam. 7:00 Śniadanie: Mleko 2% 0,7l - 357 kcal Musli - 170 kcal 90g chleba razowego ze słonecznikiem - 214 kcal Pomidor - 15 kcal 14:30 Posiłek przedtreninngowy: Pierś z [...]

szejkskin Sniadanie I 8:00 -Jaja kurze cale 120g -Mleko zaw. 2,o% tluszczu 150g -Platki owsiande + dodatki100g -Oliwa z oliwek 30g -Pomidor 50g (b-32.05 t-058.52 ww-73.25 kcal-911.4) Sniadanie II 12:00 -Szynka z indyka 50g -Banan 100g -Chleb zytni razowy 100g -Orzechy wloskie 40g (b-30.9 t-29.27 ww-84 kcal-690.9) Posilek I (Przed treningowy) 15:30 [...]

[...] suple: o3, mg, zma, multiwitamina, bcaa, zielona herbata Koryto 1. 100g soczewicy, 18g masła, 2 jaja, 50g cyca kurzego, 150g marchwi, pomidor, pół ogórka 2. 75g ryż pełnoziarnisty, 220g serc indyczych, 10g masła, 15g śmietany 18%, 45g mleka, brokuł ( zupka :-D) Trening 3. 340g truskawek, 190g cyca kurzego, [...]

[...] Znajomy chodzi do jednego i podobno zna się na rzeczy PIĄTEK 3.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby żytnie, jajecznica z cebulą, ogórek, pomidor 2. Kalmary, ryż chyba biały, surówka z czerwonej i białej kapusty, pomidor, ogórek, kapusta* 3. Chleb wieloziarnisty, filety z makreli w sosie pomidorowym (z puszki [...]

No to tak wagę juz mam, ktos z forum opracował mi diete, kupiłem, również nowa wage łazienkową z badaniem zapotrzebowania na kalorie. Na nowej wadze obecne moje wskazania są takie: Waga: 89,7 kg Poziom tłuszczu: 27,8 % Woda: 50 % Masa miesniowa: 37,7 % Zapotrzebowanie na kalorie: 2299 kcal Wyliczone zaptrzebowanie na kalorie: 2129 kcal W diecie [...]

Wiec z tego co napisał Góra wyszlo mi: I śniadanie B T W Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250 8 9 12 160 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 Dynia, pestki 50 9 17 5 206 II śniadanie B T W Chleb żytni razowy 40 2 1 18 89 Marchew 100 1 0 4 20 I obiad B T W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 0 59 Kasza [...]

Wiec z tego co napisał Góra wyszlo mi: I śniadanie B T W Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250 8 9 12 160 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 DAJ WIECEJ Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 50-70GR BEDZIE OK, ALE JAK ZGAZDA SIE BILANSIK TO OK. Dynia, pestki 50 9 17 5 206 DAJ TROCHE MNIEJ. POSTARAJS IE ABY WIECEJ WW BYLOW SNIADANIU, ZWIEKSZ ILSOC [...]

A to wersja bezmięsna dietki. Założenia: 73kg B-131g T-73g W-170g Śniadanie musli 30g, rodzynki 10g, płatki owsiane 30g, orzechy włoskie 30g, mleko 150g, pomidor 50g, ogórek 50g, rzodkiewka 10g, oliwa 4g, kawa z mlekiem 50g 592,3kcal; B-19,5 ;T-30,3; W-60,2 II Śniadanie mleko 150g, chleb razowy 150g, chudy twaróg 150g, pomidor 50g, herbatka na [...]

Myron a co to za problem zjesc kilo warzyw 5 x 200 gr?sredni pomidor ma 200 gr.pol brokula na 250 gr. co do kalorycznosci, kg tych warzyw ma 150 kcal zeby zjesc ich kg i je strawic organizm moze potrzebowac wiecej energi niz z nich pozyskuje ot cala filozofia. puzpoz piszesz o zazdrosci a twoj wpis zabrzmial jakbys sam zazdroscil w wolnym [...]

DZIEŃ NR: 32 Nic się nie działo bo był to dzień nietreningowy. Odpoczywałem słuchałem dobrej muzy i sięregenerowałem SZAMITO: 1 jaja + chleb razowy z pomidorem + owsiane + oliwa 2 razowy + ser biały + pomidor + ogórek 3 wołowina + ziemniaki + surówka + barszcz ukraiński 4 ryz + piersi + warzywa 5 ryż + piersi + warzywa 6 Owsiane + orzechy [...]

[...] w.85g. T.1.6 Kcal 380 2 Jajka Kurze (całe) kcal 300 b 25g t 21g w. 2g Mleko 200ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 2 Bułki ziarniste z szynka i warzywami ( 1 pomidor i 1 ogórek ) 2 Posiłek o godz. 7.00 Płatki owsiane100g B.11.9 T.9.2 W.62.4 kcal 366 z mlekiem. 200 ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 Rodzynki 50g b.1,15 w.32,35 [...]